kilogramy tłuszczu

Liczymy te nasze kilogramy prawie bezustannie. Obserwujemy zawartość tłuszczu w masie ciała. Dlatego warto znać jakieś ogólne normy dla tych pomiarów :-)
Poniżej tabelka z danymi dla kilku dyscyplin sportu, abyście nie popadali w skrajności :-)

Amerykańscy lekarze uważają, że dla większości sportowców, mężczyzn, idealny poziom tkanki tłuszczowej, jeżeli chodzi o wydolność, to 6-15%, a dla kobiet 12-18%. Biegacze długodystansowi mają zawsze niższy poziom tkanki tłuszczowej (6%) niż kolarze (6-15%). Fizjologowie zalecają minimalne poziomy tłuszczu dla mężczyzn 5%, a dla kobiet 12%. Zawartość tkanki tłuszczowej ma duże znaczenie w kwestii zdrowia. Zbyt niska zawartość tłuszczu w organizmie może prowadzić do różnego rodzaju zaburzeń :-)
Tak więc nie przesadzajcie z tym zbijaniem tłuszczu za wszelką cenę do zbyt niskich poziomów.

na podstawie Anity Bean